근육손실1 근육 손실!!! 이제는 질병입니다. 나이가 들어가면서 노화현상으로 인하여 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 이를 방치하면 근력 저하로 인한 기초대사량 감소, 체중 증가, 각종 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 하지만 적절한 운동과 영양 섭취로 근육 손실을 예방하고 실제 나이보다 젊은 신체 나이를 유지할 수 있습니다. 50대 이후 근육을 유지하는 운동과 좋은 음식을 소개해드립니다. 1. 근육 손실의 원인과 예방법나이가 들어가면서 근육이 줄어드는 이유는 여러 가지가 있는데, 호르몬 감소, 신진대사 저하, 신체 활동량 감소 등이 대표적인 원인입니다. 특히 50대 이후에는 근육을 만드는 데 필요한 성장호르몬과 테스토스테론의 분비가 급격히 감소하면서 근육 형성이 잘 되지 않아 근육 손실이 많아집니다. 근육 손실 예방법입니다. 꾸준한 근력 운동을 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
